前屈がラクになる、こんな体操

腰痛

こんにちは!

 

押さない揉まない叩かない!

都留市の自然無痛整体

さいとう療術院の齊藤義治です。

 

 

【前屈をやりやすくする方法】

 

 

前屈がやりやすくなる!柔らかくなる!と書いてますが、今回紹介するのは、腰痛予防の体操です。

 

 

腰痛を予防しながら、身体が柔らかくなるなんて嬉しくないですか?今、開脚ブームですからね。ちょっとお役に立てるかもしれません。

 

 

まず、座って足を伸ばして前屈してください。そこでどこまで行くか?痛くなるのか?をチェックしてください。

 

そしたら、手を身体の真後ろ、お尻の後ろにおいて身体を倒しながら雑巾のようにねじってください。この時、反対側のお尻は浮かないようにしてください。浮いた瞬間、効果が半減しますからご注意を!

 

 

これを左右、20~30秒やって最後に前屈してみてください。きっと柔かくなてってますよ!

 

 

動画で観る場合はコチラ!

 

 

どうでしたか?柔らかく、動きもよくなったでしょうか?この体操に限らず、伸ばしてキープしてる時は頑張らないで、気持ちいい状態でキープしてくださいね!

 

 

ではまた!

 

 

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