こんにちは！
押さない揉まない叩かない！
都留市の自然無痛整体
さいとう療術院の齊藤義治です。
「寒い時に気をつけてほしいこと」
ここんとこ寒くなってきましたね！
寒いと風邪ひきやすかったり、身体があちこち痛くなって、疲れやすくて・・・
なんて人が多いと思います。かくいう僕も冬はあまり好きじゃなく夏のほうが大好きです！
そこで今日は冬に快適に過ごすための１つのヒントを紹介しますね。
もちろん僕も実践してます！
疲れた身体と心を回復させるために、快適な睡眠は欠かせません。冬場、寒なってきた時に疲れが抜けない、溜まりやすいのはこんな原因も考えられます。
寝返りがしにくい！
どういう事かというと、寒くなってくると自然にかける布団の数は多く、重くなってきます。暖かくて気持ち良いですが、実はこれが落とし穴なんです！
布団が重たいがゆえに寝返りができない！寒くて布団から離れられなくて寝返りができない！
人は寝返りをすることで、身体に圧がかかるのを分散して快適な睡眠をすることができます。そしてその日の疲れをとり、ゆがみまで自分で戻します。
という事で寝返りが出来てないと、朝起きた時点で疲れてます。こんな状態では仕事でも家事でもいいパフォーマンスなんて出来るわけがありませんよね？無理です。
だから対策は簡単です。
布団を軽くして、寝返りうてるようにしてください！
寒いって？
部屋を暖かくして寝てください。
電気代がもったいなって？
自分の身体と、ちょっとの電気代
どっちが大切なんですか！
ちょっと厳しいことを書きましたが、
是非実践してみてくださいね。
でももっと困るのは育児中のお母さんです。子どもと一緒に寝るため、充分な寝返りができません。そういう時はせめて昼間に、できそうなだいたい１分体操をやってみてください。
そうして、少しでも身体をゆるめることで、寝返りできなくても疲れを軽減できます。
また、僕がクライアントさんから聞いた情報で多いのは、子育ても一段落して寝返りできる状況になっても、クセで出来なくなる人が多く、疲労してるお母さんも多いとのこと！
実は身体をゆるめておく事で、その寝返りできないクセを防ぐ効果もあります。是非、試してみて下さいね。以下オススメの体操です。
腰痛予防と姿勢改善に効果がある「ピーターパン体操」
肩こりと、つい力が入っちゃう人におすすめ「肩脱力ぶらぶら体操」
巻き肩や、肩が上がりづらい人にやってほしい！「肩こり雑巾しぼり体操」
カンタンで効果がありそうなのを
３つチョイスしてみました。
是非、やってみてくださいね。
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