イライラした時、元氣が出ない時ためしてほしい事

オススメ健康法

都留市で痛くない自然無痛整体と

かんたん「だいたい1分体操」で

 

頑張る女性の

ゆがみと姿勢の悩みを解決する。

 

さいとう療術院の齊藤義治です。

 

 

 

 

 

【イライラした時、元氣が出ない時ためしてほしい事!】

 

 

 

こんにちは!

 

 

 

今日は

日々のハードな仕事や家事

疲れたりイライラしてるあなたに

今すぐ教えたい健康法です!

 

Pilates silhouette at sunset

 

それは鼻呼吸です!

知ってるよ!て言われそうですが

実はその先があります!

 

 

 

鼻呼吸だけでも

免疫力が上がり、代謝が上がり

美容効果もあったりするんですが!

 

 

 

今回伝えたいのは

ちょっと変わった鼻呼吸です。

 

 

 

やり方は片方の鼻の穴をふさいで

1、右の鼻から吸って、左から吐く。

2、左の鼻から吸って、右から吐く。

 

 

です。

実はこれ、効果がそれぞれあって

 

 

 

ちょっと元氣がないな~て時は

1、右の鼻から吸って、左から吐く。

 

 

 

何かイライラするな~!

眠れないな~て時は

2、左の鼻から吸って、右から吐く。

 

 

 

と使い分けてください!

便利でしょ!

 

 

 

 

簡単に言うと、

1の呼吸は「交感神経」を、

2の呼吸は「副交感神経」

刺激します。

 

 

 

これ覚えておくだけでも

結構使えますよね!

 

 

 

ただ間違って、

寝る前に1の呼吸法を

やらないでくださいね。

逆にねむれなくなります(汗)

 

 

 

 

最後まで読んでくれてありがとうね!

 

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