瞑想のすすめ

オススメ健康法

都留市で痛くない自然無痛整体と

かんたん「だいたい1分体操」で

 

頑張る女性の

ゆがみと姿勢の悩みを解決する。

 

さいとう療術院の齊藤義治です。

 

 

【瞑想をやろう!】

 

 

 

僕は落ち着きがない方だし、

結構感情に振り回されるので

(ダメダメなヤツじゃん!)

 

 

これではアカン!と色々考えて

瞑想をはじめる事にしました!

 

 

やり方としては

座って何も考えない

呼吸に意識を向ける。

 

 

こんなシンプルなものなんですが

この何も考えないというのが

呆れるほど難しい・・・。

 

 

やたら色んな考え出てくるし、

氣がつくと色々巡ってる。

 

 

でも実はそれで良いらしい。

と言うより、

 

 

色んな事考えたり浮かんだり

瞑想に集中できななって

呼吸に意識を戻す時・・・。

 

 

その時こそ一番

効果が出るらしいんです!

 

 

 

具体的に言うと脳の前頭前野が

活性化するようです。

 

 

 

 

ここが活性化すると

集中力が上がったり

記憶力が上がって冴えたり

 

 

と、良い事だらけですね。

なるほど、

ヘタクソ程効果があるんだ!

 

 

 

で、

まだやり始めて1週間程度ですが、

今まで面倒くさかった仕事の

ルーティーンも今までより楽に

こなせるようになった氣がします。

 

 

まだまだやり始めですが、

これスマホにどっぷり浸かった

現代人に良いんじゃないか!

と今回おすすめしてみました!

 

 

 

やり方は色んなサイトなどで

紹介してますが、

 

 

何も考えない

呼吸を意識する

 

 

これだけなんで

是非、体操などのボディワーク

に加えて、やってみてください!

 

 

 

 

 

 

 

最後まで読んでくれてありがとうね!

 

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